中学生の身長

中学生（12歳～15歳）の平均身長。中学時代の身長の伸びは将来の最終身長をはかる大事な時期です。中学三年間で伸ばしておかないと、身長の伸びが止まるのはもうすぐです。

身長を伸ばすためにカルシウムをとるというのが昔からよく言われていることですが、カルシウムには骨を硬く頑丈にすることはできますが、残念ながらカルシウムだけでは身長を伸ばす力はないといわれています。

身長を伸ばすために一番大切なのはたんぱく質です。
タンパク質をメインに、カルシウム・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル分をバランス良くとりましょう。
タンパク質は牛肉、鶏肉、豚肉、ハムなどの肉類や魚介類、牛乳、チーズなどに多く含まれています。

それからマグネシウムや亜鉛などのミネラル成分も身長を伸ばすために大切な栄養素です。

オランダやドイツなど平均身長の高い欧州の国の人たちは、日本と違って水道水は飲めないためミネラルウォーターから日常的な水分補給を行っています。
ミネラルウォーターを毎日飲んでいる欧州の人はミネラル不足にはなりません。
一方、日本では食事からミネラルをとる必要があるので、欧州の人に比べてどうしてもミネラル不足になります。
日本人が欧米人に比べて身長が低いのは水が一つの要因といえるようです。

子どもの身長を伸ばすためにマグネシウムや亜鉛などの身長が伸びる成分の豊富なミネラルウォーターを日常的に飲ませるように心掛けましょう。

身長が伸びる可能性を秘めた成長期は短いです。
過ぎてしまって後悔しないように、せめて子どもの成長期にあたる小中学生の時期だけでも日常の飲用水をミネラルウォーターにかえましょう。

子どもが小中学生の間だけでも家庭にウォーターサーバーを置きましょう

ミネラルウォーターを日常的に飲むにはウォーターサーバーの設置がおススメ。
ウォーターサーバーから美味しいミネラル水をいつでも飲める環境があれば、子どもはジュースやスポーツドリンクなど欲しがりません。　
高いイメージのあるウォーターサーバーですが、実はジュースを買うことがなくなるのでかえって経済的！！なんです。
また、重いボトル水をいちいち買いに行かなくてよいですし冷蔵庫のスペースをペットボトルにとられてしまうこともありません。　

おすすめのウォーターサーバーはアクアクララ。
ろ過された水に良質のミネラル成分がバランス良く配合された家族みんなが安心しておいしく飲める水です。

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小学校の時に小柄だったけれど中学生になってからぐんぐんと身長が伸び平均身長に達するという人もいます。反対に、小学生の間は平均身長ぐらいか大きめだったけど、中学生になってからの身長の伸びが鈍くなり、そのまま伸びが止まるという人もいます。

大事なのは一時点だけの身長だけでなく、年間にどれくら身長が伸びているか、という一年間の身長の伸びでみることです。

幼稚園、小学校前半では正常なら一年間6cm前後は伸び、クラスでの背の順の席もそれほど変わらないものです。しかし年間の伸びが4.5cm以下ですと各年齢の標準身長からだんだん下の方へ離れて行き、クラスの席順は前の方に押しやられることになります。

このまま放置していくと、その先中学生になってからも標準身長にならないことは明らかです。

小学生の間の伸び率が年間4.5センチ以下だったのなら、中学生になったからといって「そのうちに背が急伸して標準身長になる」と根拠のない望みにすがって、何もせず大切な発育中期を過ごしてしまうのは危険です。

第二次性徴期にあたる中学生の時期が男の子の場合は特に身長を伸ばすラストチャンスになります。

もし中学のクラスで現在少し背が低く、幼稚園・小学校の時の身長の伸びも年間6センチに満たなかったのなら、男子ならできるだけ12歳から14歳までに専門医の所へ今までの発育記録持参で、受診してみるのがよいでしょう。

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男子で声変わりするとあまり身長が伸びないということを耳にした人もいるのではないでしょうか？
声変わりをすると身長の伸びが止まる、という説にはそれなりの根拠があります。

声変わりは早ければ小学生高学年から多くは中学生の間にやってきます。

声変わりというのは第二次性徴（※）のひとつで、男子の場合は声変わり、女子の場合は初潮などの第二次性徴が早く来る人は身長の伸びが止まるのが早くなるのです。
第二次性徴の到来⇒大人に近づくこと⇒骨の成長はまもなく止まる。ということです。

背を伸ばそうと思ったら、身長が止まる時期を少しでも遅らすことが重要なのです。